5 Benefícios Do Ciclismo Para quem Quer Perder calorias

Miguel Sarkis Responde



Passe O Verão Numa Sensacional

Marie, 33 anos, controladora de gestão, 3 filhos. Quantos quilos você adquiriu no decorrer da gravidez? Em cada gravidez, ganhei em torno de doze quilos, encontrados principlamente pela barriga, nas coxas e no bumbum. Porém após o parto, neste momento perdia rapidamente todos eles e mais uns dois, extras. Desta forma, meu peso acabava abaixo do normal.


Qual foi o seu modo para perder estes quilos? Amamentar. Na verdade, não foi uma estratégia pra perder gordura, todavia uma alternativa, movida por convicção e vontade. Nos 6 primeiros meses de vida, meus filhos só mamaram no peito, depois, fui diminuindo as mamadas até completarem um ano. Em quanto tempo, você conseguiu entrar em maneira? Todas as vezes, fiquei impressionada: só quatro meses após o parto, eu prontamente estava em forma!


Quais são as vantagens desse processo? A extenso vantagem foi nunca ter precisado prestar muita atenção à alimentação. Eu comia bastante e de tudo, sem me privar - muito pelo oposto, por causa de eu sentia muita fome. Minha única reclamação é que, ao mesmo tempo que amamentar acaba com a gordura, bem como reduz muito o tamanho dos seios. Outro detalhe: os pneuzinhos desaparecem logo, contudo pra ter a barriga firme mais uma vez, é preciso um pouco mais de empenho.


Ômega 3: Para preservar a saúde das articulações, manter os níveis de gorduras sérias adequados, auxiliar pela queima de gordura e a conservar o coração e sistema vascular funcionando adequadamente. Whey Protein: 20g pré-treino, 50g pós-treino e 50g antes de dormir junto com uma referência de gordura sensacional para deixar a digestão mais lenta.


Menos vinte e cinco Quilos E Um Novo Hábitos de vida!

BCAA’s: 10g pré-treino, 10g durante o treino e 10 gramas pós-treino. Glutamina: 10g pré-treino, 10g ao longo do treino e 10 gramas pós-treino. Ômega 3: 2g no café da manhã, 2g no almoço e 2g no jantar. Estas são dicas que nunca passamos por aqui no MuscleMass, entretanto são importantíssimas pra uma melhor performance e segurança durante os treinos.



  • Couve cozida

  • 1 toranja, descascada e cortada em pedaços

  • Encontre: Oito Benefícios da Couve - Com que finalidade serve e Propriedades

  • 200 ml de suco de abacaxi com 1 folhinha de hortelã + raspas de gengibre

  • Tv Digital

  • Sopa de lentilhas com bolinho de aveia OU

  • Rolinhos de presunto com verduras

  • dez gramas de gorduras boas (Peixe ou Azeite Extra Virgem)


E são válidas não só pra esse treino, contudo para todos! Luvas - a menos que você, ou sua namorada, gostem de mão de lenhador canadense. Straps - pra auxiliar a segurar os pesos no momento em que suas mãos neste momento não aquentam mais. Cinto de Couro - aqueles que vemos a todo momento no filme Pump Iron. Por ser de couro, ele socorro a sustentar melhor a coluna (o que é escencial pra boa execução do agachamento livre, a título de exemplo). Ahh mas por que não posso usar o cinto de pano da academia?


Por que eles não prestam! Relógio de Pulso - para você manter o intervalo correto entre as séries do seu treino. Tênis de Solado Nanico- o melhor na opnião de todos do MuscleMass é o All-Star cano alto (o tradicional Chuck Taylor). Tênis de Running (os de sola fofinha) não foram feitos pra musculação. Inclusive são a razão de diversas lesões (principalmente no agachamento livre).


Opção 6: Picadinho de filé mignon; salada de alface roxa, alface frisée, agrião, figo e tomate cereja; purê de batata adocicado; chuchu refogado com salsinha. Opção sete: Frango grelhado; salada de alface crespa, rúcula, cenoura e beterraba; purê de mandioquinha; brócolis no vapor. Opção 8: Filé de pescada com alecrim ao forno; salada de alface americana, agrião, tomate, palmito e gergelim; arroz integral com brócolis; purê de cenoura. Opção 9: Omelete com legumes; salada de alface crespa, agrião, repolho roxo e cenoura ralada; arroz 7 cereais.



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